Jeśli 2020 rok nauczył nas czegoś, to tego, że nasze najlepiej ułożone plany mogą zostać anulowane w ciągu sekundy. Prawdopodobnie musiałeś improwizować, iść na kompromis i wymyślać różne nowe działania w każdej dziedzinie twojego życia. Radzenie sobie ze wszystkimi zmianami było trudne i męczące. Nie wspominając o podziałach, które dotykają naszych rozmów, e-maili i mediów społecznościowych, gdzie każdy ma sprzeczną opinię na temat tego, jak zachować bezpieczeństwo lub jaka jest rozsądna decyzja w każdej sytuacji.
Teraz, gdy zajmujemy się tym prawie cały rok, nadal nie wydaje się, że w najbliższym czasie wrócimy do normalności. Tak więc ostatnio zastanawiałam się: jak ogarnąć kolejny rok potencjalnego szaleństwa? Zastanawiam się, co się stanie, jeśli w tym roku odnajdziemy spokój w chaosie, pozostając ugruntowanym w dobrych rzeczach, które mamy w życiu? A jeśli to rok, w którym nauczymy się być zadowoleni z tego, gdzie jesteśmy, nawet jeśli wszystko się rozpada, gdziekolwiek spojrzymy?
1KAŻDEGO DNIA ZAPISZ JEDNĄ RZECZ, ZA KTÓRĄ JESTEŚ WDZIĘCZNY
Albo rozpocznij prowadzenie dziennika wdzięczności, albo napełnij słoik karteczkami z codziennym „dziękuję”. Jeśli masz planner lub kalendarz, możesz zamiast tego zapisać, za co jesteś wdzięczny. Wybierz coś fizycznego, na przykład książkę, kartkę papieru lub dokument Google, aby pod koniec roku móc spojrzeć wstecz na 365 jasnych punktów 2021 roku.
2RAZ W TYGODNIU POWIEDZ GŁOŚNO DZIĘKUJĘ
Nawiąż kontakt wzrokowy i podziękuj komuś przynajmniej raz w tygodniu. Mogą to być obcy ludzie w sklepie z narzędziami, kurier lub członek rodziny, ale nie pozwól, aby minęło więcej niż siedem dni bez wyrażenia komuś wdzięczności. Głośne i szczere wypowiedzenie słów „dziękuję” może pomóc ci bardziej niż osobie, której dziękujesz, choć ta z pewnością też to doceni.
3RAZ W MIESIĄCU NAPISZ LIST Z PODZIĘKOWANIAMI
Komu poświęcić trochę czasu, aby docenić ten miesiąc? Zadaj sobie pytanie za każdym razem, gdy przewracasz stronę w kalendarzu ściennym (czy inni nadal używają kalendarzy ściennych, czy to tylko ja?). A następnie poświęć trochę czasu na zapisanie swoich myśli i wdzięczności.
4CO KWARTAŁ SPRAWDZAJ, CZY NIE CHOWASZ URAZY
Rozpoznanie urazy może zająć trochę czasu, ponieważ powoli narasta i narasta. Do kogo lub gdzie jest skierowana twoja uraza? Jeśli to możliwe, znajdź sposób na uporanie się z nią. W większości przypadków najlepszym pierwszym krokiem jest bezpośrednie skonfrontowanie się z osobą lub sytuacją, z którą się borykasz. Następnym krokiem jest uświadomienie sobie, jak twoje oczekiwania lub osobiste niepowodzenia mogą być przyczyną zaistniałej sytuacji. Zmiana spojrzenia na sytuację może być wszystkim, co musisz zrobić.
Czytaj także:
Letni czy zimowy? Przy którym czasie zostaniemy w 2021 roku i który jest lepszy?
Czytaj także:
By codzienność miała sens – wyzwanie noworoczne